Älä uuvu kehon ja mielen kuorman alle -kohti kehollista vireystilan säätelyä

Oletko kyllästynyt väsymykseen, stressiin ja vireystilojen vaihteluihin? Etsitkö apua päiväaikaiseen aivosumuun tai illan levottomuuteen?

Kehon ja mielen oireillessa voit aloittaa keventämisen pienistä hetkistä. Kehomielen kevennys hetket tarjoavat mahdollisuuden pysähtyä, tasapainottaa hermostollista tilaa ja tukea vireystilan säätelyä kehollisen työskentelyn avulla. 

Mikä on psykofyysisen pienryhmän tarkoitus? 

Kehomielen kevennys on psykofyysinen pienryhmä, jossa harjoitellaan kehollisia tapoja säädellä vireystilaa – laskeutua alas ylivireydestä ja aktivoitua lempeästi ylös alivireydestä.

Harjoitteet pohjautuvat psykofyysiseen fysioterapiaan ja kokemukselliseen oppimiseen. Tavoitteena on, että opit tunnistamaan oman kehomielen sietoikkunasi rajat ja tukemaan itseäsi kohti sopivaa vireyttä ilman suorittamista tai pakottamista. 

Siellä missä sinäkin - ongelman ytimessä paikasta riippumatta etäyhteydellä

Pienryhmä etäyhteydellä sopii sinulle, jos:

• Tunnet kuormitusta, jännitystä tai levottomuutta kehossasi ja mielessäsi

• Rauhoittuminen yksin tuntuu vaikealta

• Kaipaat pysähtymistä, muttet halua lamaantua

• Haluat tukea palautumiseen ja hermostolliseen itsesäätelyyn 

• Tahdot selkeän tauon päivääsi siellä missä olet

• Haluat kokeilla psykofyysistä ja kehollista työskentelyä matalalla kynnyksellä

Mitä kehollinen vireystilan säätely voi käytännössä tarjota?

Pienet, toistuvat keholliset harjoitteet auttavat:

• Laskemaan stressitasoja, ylivireyttä ja jännittyneisyyttä

• Nostamaan alivireydestä kohti virkeämpää oloa

• Auttavat tunnistamaan omaa sietoikkunan

• Vahvistamaan yhteyttä omaan kehoon, mieleen ja tunteisiin

• Palauttamaan keskittymiskykyä ja mielen rauhaa

• Tukemaan hermostollista palautumista 

Kehollisen työskentelyn teemat ja pienryhmän rakenne

Hetkien teemat:

• Liike kehossa

• Aistit kehossa

• Rajat ja voima kehossa

Hetket sisältävät lyhyen alustuksen päivän teemaan, kehollisen työskentelyn osuuden ja lopetussanat itsereflektion tukemiseen. Osallistujien esittelykierrosta ei käydä, saat keskittyä omaan olemiseen ja kokemiseen. 

Marjaana jää vielä lopuksi linjoille (+15min), jos haluat jakaa kokemuksia tai esittää kysymyksiä. 

Hetki ei ole terapiaa, joten varaathan syvempää reflektioita varten tarvittaessa myös yksilöajan. 

Aikataulu ja ohjaaja

Aikataulu: Tiistaisin klo 12.00–12.30 (+15min)

Tammikuun ryhmän päivämäärät: 13.1., 20.1. ja 27.1.2026

Toteutus: Etäyhteydellä pienryhmässä

Ohjaaja: Marjaana Pirneskoski. Psykofyysinen fysioterapeutti, lyhytterapeutti ja nepsy-valmentaja.

Hinta ja ilmoittautuminen

Hinta: 75€ (sis. alv 25,5%) (kolmen kerran jakso)

Ryhmä toteutuu, jos osallistujia on vähintään viisi.

Ilmoittaudu mukaan ostamalla paikkasi Holvin verkkokaupan kautta alla olevan ilmoittaudu -linkin kautta.

Poissaoloja ei voi korvata. Ilmoittautuminen on sitova.