Lyhytterapia Vantaalla & etänä

Lyhytterapia on matalan kynnyksen terapiamuoto, joka tarjoaa tukea niin hetkellisiin kuormittaviin tilanteisiin kuin pidempiaikaiseen mielen kuormitukseen. Lyhytterapiassa keskitytään sinulle merkityksellisiin aiheisiin ja syvennytään tukemaan hyvinvointiasi.

Vahva psykofyysisen työskentelyn tausta mahdollistaa psykofyysisten menetelmien ja kehollisuuden integroimisen mukaan osaksi lyhytterapiaa. Saat tukea kuormittavassa tilanteessa sekä apua mielen solmujen äärellä.

Mitä lyhytterapia on?

Olen kognitiivis-analyyttinen lyhytterapeutti. Lyhytterapiassa havainnoimme haastavan tilanteen tai oireilun sekä jäsennämme siihen liittyviä tekijöitä, kokemuksia ja toiminnan tapoja. Voimme mallintaa tätä paperille "mäppäyksen" muodossa.

Lyhytterapian avulla voimme yhdessä:

• selkeyttää elämän vaikeita kysymyksiä ja niiden taustalla olevia tekijöitä

• luoda ja vahvistaa konkreettisia työkaluja arjen hyvinvoinnin tueksi

• tunnistaa ja vaikuttaa haitallisiin tai kuormittaviin ajattelu- ja toimintamalleihin

• vahvistaa mielen joustavuutta ja tukea tunnesäätelytaitoja

• tunnistaa ja vahvistaa rentoutumista ja palautumista edistäviä asioita

Lisääntynyt itseymmärrys tukee toiminnan tasolla joustavampien ajattelu- ja tomintamallien käytännön harjoittelua arjessa.

Mitä lyhytterapiassa tehdään?

Työskentelyn pohjalla on tilanteesi ja taustasi läpikäynti. Sovitaan yhdessä mikä on lyhytterapian tavoite ja millaista muutosta toivot arkeesi. Tunnistetaan millaiset asiat ja keinot tukevat sinua kohti toivottua muutosta sekä tehdään selkeä suunnitelma siitä, miten voit vahvistaa näitä matalalla kynnyksellä arjessasi.

Lyhytterapiassa keskutellaan ja hyödyntää visuaalista tapausjäsennystä "mäppäystä", joka usein auttaa hahmottamaan selkeästi muutoksen tavoitteet ja keinot niitä kohti. Toiveidesi mukaan yhdistetään mukaan kehollisia ja toiminnallisia harjoitteita, piirtämistä, kirjoittamista tai muita luovia menetelmiä. Tuen sinua tarvittaessa kohti rauhoittumista ja rentoutumista, mutta lupaan, että ammattilaisena työkalupakissani on muutakin kuin hengitysharjoitukset ja mindfullness.

Lyhytterapeuttina työskentelen käytännönläheisesti, kokonaisvaltaisesti ja psykofyysistä työskentelyä hyödyntäen. Autan tunnistamaan ja ymmärtämään ajattelu- ja toimintamalleja, jotka ylläpitävät haastavia tilanteita, tapoja, uskomuksia sekä toiminta- ja reaktiomalleja. Olen rauhallinen, eloisa ja aktiivinen. Vahvuuteni on esittää kysymyksiä niin, että sinun omille oivalluksille on tilaa.

Psykofyysinen työskentely lyhytterapiassa

Psykofyysinen näkökulma lyhytterapiassa tuo mukaan toiminnallisuutta ja käytännönläheisyyttä sekä tukee kehon ja mielen yhteyden vahvistumista. Usein mielen haasteet ilmenevät myös kehossa: jatkuvana jännittyneisyytenä, univaikeuksina, uupumuksena tai muina kehollisina oireina. 

Psykofyysinen näkökulman tuo mukaan vahvasti kokemuksellisen oppimisen elementit oivalluksien tueksi. Lyhytterapiassa käsittelemme haasteita sekä ajattelun ja tunteiden tason että kehollisuuden kautta.

Milloin lyhytterapia voi auttaa?

Lyhytterapia on tiivis ja tavoitteellinen prosessi, joka ei vaadi lähetettä tai diagnoosia. Sen tarkoituksena on lisätä ymmärrystä omista ajatuksista, tunteista ja toimintamalleista sekä tunnistaa omat voimavarat ja keinot, jotka auttavat selviämään haasteissa. Terapia perustuu turvalliseen ja avoimeen vuorovaikutukseen, jossa painotetaan yksilöllistä tukea arjen tilanteisiin.

Lyhytterapia voi tukea sinua esimerkiksi seuraavissa tilanteissa:

• Stressin, palautumisen ja uupumuksen haasteet

• Ahdistuneisuus ja pitkittynyt kehollinen ylivireystila

• Masentuneisuus, jaksamattomuus ja alivireys

• Keskittymisen vaikeudet tai toiminnanohjauksen haasteet

• Kuormittavan elämänvaiheen tai –tilanteen äärellä

• Elämänmuutoksiin, kuten työelämän tai ihmissuhteiden haasteisiin

• Itsetuntemuksen ja tunnetaitojen vahvistamiseen

• Yleisempään hyvinvoinnin ja elämänlaadun parantamiseen