Mikä on sinun kehomielen kipupiste?
Kipupiste on enemmän kuin fyysinen kipu - se on kehon ja mielen välinen viesti epätasapainosta. Voit havainnoida omia reaktiomallejasi ja vahvistaa omaa kehotietoisuutta kehon kuuntelun kautta. Pienet muutokset arjessa voivat tehdä paljon isossa kuvassa,
Mikä on sinun psykofyysinen kipupisteesi?
Jokaisella meistä on kehon tai mielen kohta, joka herkästi kiristyy, kipeytyy tai reagoi. Se voi olla tuttu jomotus alaselässä, niska joka jännittyy tietokoneella istuessa, tai vatsan nipistys aina kun kiire ja paine kasvaa. Toisinaan kipupiste ei ole edes fyysinen – se voi olla tunne, tilanne tai ajatus, joka nostaa stressin pintaan ja saa meidät toimimaan vanhojen kaavojen mukaan.
Kipupiste on kuin kehon tai mielen hälytysvalo. Se syttyy muistuttamaan meitä, että jokin ei ole tasapainossa. Usein reagoimme siihen ärtymyksellä ("taas tämä vaiva!"), mutta mitä jos sen sijaan pysähtyisimme kuuntelemaan?
Mitä kehomielen kipupiste kertoo?
Kipupiste ei ole vihollinen, vaan viesti. Se voi kertoa, että:
olemme venyneet yli voimavarojemme
jokin tunne kaipaa huomiota
keho kaipaa liikettä, lepoa tai muutosta rutiineihin
mieli yrittää ohjata meitä johonkin suuntaan
Kun alat tarkkailla omaa kipupistettäsi, huomaat ehkä kaavan: se ilmaantuu tietyissä tilanteissa, tiettyyn aikaan päivästä tai aina jonkin tietyn kuormituksen jälkeen.
Kipupiste oppaana
Sen sijaan, että yrittäisimme vain "poistaa" kivun tai epämukavuuden, voimme käyttää sitä opettajana. Kysymällä itseltämme:
Miksi tämä toistuu juuri minulle?
Mitä tarvitsisin tässä hetkessä?
Voisinko tehdä pienen muutoksen jo tänään, joka helpottaisi tätä oloa?
Usein pienet, arjen tasolla tehtävät muutokset tuovat suurimman helpotuksen. Joskus se tarkoittaa taukoa työpäivän keskellä, toisinaan syvempää hengitystä, joskus taas rohkeutta sanoa "ei".
Kehon kutsu pysähtymiseen
Kipupiste ei ole merkki siitä, että olisit rikki. Se on merkki siitä, että olet elossa ja että kehosi ja mielesi yrittävät kertoa sinulle jotakin tärkeää. Kun opit kuuntelemaan, alat vähitellen myös vapautua.
Psykofyysinen työskentely auttaa tunnistamaan omat kipupisteet.