Kohti kehollista vireystilan säätelyä - älä uuvu kehon ja mielen kuorman alle 

Oletko kyllästynyt väsymykseen, stressiin ja vireystilojen vaihteluihin? Etsitkö apua päiväaikaiseen aivosumuun tai illan levottomuuteen?

Kehon ja mielen oireillessa voit aloittaa keventämisen pienistä hetkistä. Kehomielen kevennys hetket tarjoavat mahdollisuuden pysähtyä, tasapainottaa hermostollista tilaa ja tukea vireystilan säätelyä kehollisen työskentelyn avulla. 

Mikä on psykofyysisen pienryhmän tarkoitus? 

Kehomielen kevennys on psykofyysinen pienryhmä, jossa harjoitellaan kehollisia tapoja säädellä vireystilaa – laskeutua alas ylivireydestä ja aktivoitua lempeästi ylös alivireydestä.

Harjoitteet pohjautuvat psykofyysiseen fysioterapiaan ja kokemukselliseen oppimiseen. Tavoitteena on, että opit tunnistamaan oman kehomielen sietoikkunasi rajat ja tukemaan itseäsi kohti sopivaa vireyttä ilman suorittamista tai pakottamista. 

Siellä missä sinäkin - ongelman ytimessä paikasta riippumatta

Siellä missä sinäkin - ongelman ytimessä 

Eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt neque porro quisquam est qui dolorem ipsum quia dolor sit amet consectetur adipisci velit sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat voluptatem ut enim ad minima veniam.

Kehollisen työskentelyn teemat ja pienryhmän rakenne

Hetkien teemat:

• Liike kehossa

• Aistit kehossa

• Rajat ja voima kehossa

Aikataulu: Tiistaisin klo 12.00–12.30 (+15min)

Tammikuu ryhmä 13.1., 20.1. ja 27.1.2026

Toteutus: Etäyhteydellä pienryhmässä

Ohjaaja: Marjaana Pirneskoski.

Psykofyysinen fysioterapeutti, lyhytterapeutti ja nepsy-valmentaja.

Hetki sisältää lyhyen alustuksen, kehollisen työskentelyn ja lopetussanat. Osallistujat voivat halutessaan jakaa kokemuksiaan. Esittelykierroksia ei ole – saat keskittyä omaan olemiseesi.

Marjaana jää hetkeksi linjoille ohjauksen jälkeen, jos haluat viipyä ja vaihtaa ajatuksia ennen arkeen palaamista. 

Mitä kehollinen vireystilan säätely voi käytännössä tarjota?

Pienet, toistuvat keholliset harjoitteet auttavat:

• Laskemaan stressitasoja, ylivireyttä ja jännittyneisyyttä

• Nostamaan alivireydestä kohti virkeämpää oloa

• Auttavat tunnistamaan omaa sietoikkunan

• Vahvistamaan yhteyttä omaan kehoon, mieleen ja tunteisiin

• Palauttamaan keskittymiskykyä ja mielen rauhaa

• Tukemaan hermostollista palautumista 

Hinta ja ilmoittautuminen

Kehomielen kevennyksen kolmen kerran hinta on yhteensä 75 €.

Ryhmä toteutuu, jos osallistujia on vähintään viisi.

Ilmoittaudu mukaan ostamalla paikkasi Holvin verkkokaupan kautta TÄSTÄ linkistä.

https://holvi.com/shop/psykofyysinen/

Poissaoloja ei voi korvata. Ilmoittautuminen on sitova. 

Laita sähköpostia tai tekstiviesti, jos sinulla herää kysyttävää.