KAT-lyhytterapia – psykofyysinen lähestymistapa työskentelyyn

Lyhytterapia on tiivis ja käytännönläheinen terapian muoto, joka tarjoaa tukea niin hetkellisiin kuormittaviin tilanteisiin kuin pidempiaikaiseen jaksamiseen. Lyhytterapiassa keskitytään sinulle merkityksellisiin aiheisiin ja etsitään konkreettisia keinoja hyvinvointisi tueksi.

Vahva psykofyysisen työskentelyn tausta mahdollistaa psykofyysisten menetelmien ja kehollisuuden integroimisen mukaan osaksi kognitiviis-analyyttistä lyhytterapiaa.

Mitä on kognitiivis-analyyttinen lyhytterapia (KAT)?

Kognitiivis-analyyttinen eli KAT-lyhytterapia rakentuu asiakkaan kanssa yhdessä hahmotetun yksilöllisen relationaalisen tapausjäsennyksen kautta. KAT yhdistää kognitiivisten terapioiden ja psykodynaamisen lähestymistavan vahvuuksia sekä huomio psykofyysisiä menetelmiä.

Tapausjäsennyksen kautta pyritään huomiomaan kokonaisvaltaisesti asiakkaan yksilöllisesti haastava tilanne tai oireilu sekä jäsentämään sen taustalla olevia ongelmallisia suhtautumisen ja toiminnan tapoja. Lisääntynyt itseymmärrys tukee joustavampien toiminnan ja suhteessa olemisen tapojen tunnistamista, löytämistä ja käytännön arkeen tuomista.

KAT-lyhytterapian avulla voimme yhdessä:

• selkeyttää elämän vaikeita kysymyksiä ja niiden taustalla olevia tekijöitä.

• luoda konkreettisia työkaluja arjen hyvinvoinnin tueksi.

• tunnistaa ja purkaa haitallisia ajattelu- ja toimintamalleja.

• rakentaa uusia, joustavampia tapoja kohdata elämän haasteita.

Työskentelyn pohjalla on asiakkaan tilanteen kartoituksen, terapeuttisen vuorovaikutuksen hyödyntämisen ja aktiivinen työskentelyn kohti muutosta. KAT:ssa voimme hyödyntää visuaalista tapausjäsennystä "mäppäystä", joka auttaa sekä työskennellessä hahmottamaan selkeästi muutoksen tavoitteet ja keinot niitä kohti.

KAT-lyhytterapeuttina työskentelen käytännönläheisesti, kokonaisvaltaisesti ja psykofyysinen viitekehys huomioiden. Autan ymmärtämään ja muuttamaan ajattelu- ja toimintamalleja, jotka voivat ylläpitää haastavia ajattelu-, toiminta- ja reaktiomalleja.

Psykofyysinen työskentely osana KAT-lyhytterapiaa

Psykofyysinen näkökulma lyhytterapiassa tuo mukaan toiminnallisuutta ja käytännönläheisyyttä sekä tukee kehon ja mielen yhteyden vahvistumista. Usein mielen haasteet ilmenevät myös kehossa: jatkuvana jännittyneisyytenä, univaikeuksina, uupumuksena tai muina kehollisina oireina. Psykofyysinen näkökulman tuo mukaan vahvasti kokemuksellisen oppimisen elementit oivalluksien tueksi. Lyhytterapiassa käsittelemme haasteita sekä ajattelun ja tunteiden tason että kehollisuuden kautta.

Millaisten asioiden kanssa lyhytterapia voi auttaa?

Lyhytterapia on tiivis ja tavoitteellinen prosessi, joka ei vaadi lähetettä tai diagnoosia. Sen tarkoituksena on lisätä ymmärrystä omista ajatuksista, tunteista ja toimintamalleista sekä tunnistaa omat voimavarat ja keinot, jotka auttavat selviämään haasteissa. Terapia perustuu turvalliseen ja avoimeen vuorovaikutukseen, jossa painotetaan yksilöllistä tukea arjen tilanteisiin.

Lyhytterapia voi tukea sinua esimerkiksi seuraavissa tilanteissa:

• Stressin, palautumisen ja uupumuksen haasteet

• Ahdistuneisuus ja pitkittynyt kehollinen ylivireystila

• Masentuneisuus, jaksamattomuus ja alivireys

• Keskittymisen vaikeudet tai toiminnanohjauksen haasteet

• Kuormittavan elämänvaiheen tai –tilanteen äärellä

• Elämänmuutoksiin, kuten työelämän tai ihmissuhteiden haasteisiin

• Itsetuntemuksen ja tunnetaitojen vahvistamiseen

• Yleisempään hyvinvoinnin ja elämänlaadun parantamiseen

Kenelle lyhytterapia sopii?

Se sopii sinulle, jos:

• haluat apua ajoissa tai päästä liikkeelle jostain kuormittavan elämäntilanteen äärellä.

• tunnistat tiettyjä teemoja, haasteita tai asioita, joita haluat käsitellä.

• olet kiinnostunut tutustumaan itseesi sekä omaan mieleesi ja kehoosi. 

Lyhytterapia tarjoaa mahdollisuuden saada nopeaa ja matalan kynnyksen apua. Se keskittyy nykyhetkeen, itseymmärryksen kautta kohti tulevaisuutta.

Lyhytterapia voi auttaa sinua:

• saamaan selkeyttä ja uusia näkökulmia tilanteeseesi

• löytämään keinoja tasapainottaa arkea ja hellittää kuormitusta

• vahvistamaan itsetuntemusta ja tunnetaitoja

• parantamaan vuorovaikutustaitojasi ja ihmissuhteitasi

• edistää kehomieli-yhteyttä ja lisätä arjen kehotietoisuutta

Huomioithan, että lyhytterapia ei ole psykoterapiaa. 

Olen pohjakoulutukseltani fysioterapeutti eli laillistettu terveydenhuollon ammattilainen. Minulla on psykofyysisen fysioterapian erityispätevyys ja olen mielenterveyden erityisasiantuntija. Toimin vastuullisesti ammattitaitoni rajat tunnistaen, käyn säännöllisesti työnohjauksessa ja noudatan työssäni alan eettisiä ohjeita. Ohjaan sinut tarvittaessa eteenpäin soveltuvamman tuen piiriin.

Miten lyhytterapia etenee?

Lyhytterapiaprosessi koostuu käynneistä tarpeidesi mukaan. Esimerkiksi 3-5 käynnillä pääsemme etenemään kohti tavoitteitasi ja tätä pidemmät jaksot syventävät teemojen käsittelyä.

Terapian alussa käydään läpi taustasi ja toiveesi työskentelylle sekä asetetaan selkeät tavoitteet, jotka ohjaavat työskentelyä. Käynneillä hyödynnetään muun muassa tunnetyöskentelyä, psykofyysisiä menetelmiä, vuorovaikutuksen teemoja ja itsemyötätuntoa tukevia harjoitteita. Työskentelyssä on vahvasti läsnä omien ajatus- ja toimintamallien tarkastelu, kuitenkin niin että kurkistetaan "pintaa syvemmälle" kokemusmaailmaasi. Tarkoitus on herätellä sinulle käytännöllisiä työkaluja, joita voit hyödyntää välittömästi arjessasi.

Mistä tiedän sopiiko työskentely minulle?

Voit varata ajan ensikäynnille ja kokea, miltä se sinusta tuntuu. Tehdään sen jälkeen yhdessä suunnitelma lyhytterapian etenemiseksi. Voimme sopia tapaavamme alkuun tietyn käyntimäärän verran tai edetä kerta kerralta.

Miten voin aloittaa lyhytterapian?

Nettiajanvaraus aukeaa alkuvuodesta 2026. Sitä ennen voit varata ajan suoraan minulta sähköpostilla tai alla olevan yhteydenottolomakkeen kautta. 

Suosittelen ensikäynnille 60 min aikaa ja jatkokäynneille 45-60 min.

Kysyttävää?

Laita minulle sähköpostia, tekstiviesti tai viestiä yhteydenottolomakkeen kautta.